虽然每个周末充分享受休闲生活也可重振精神，但因为时间较短，可能无法体验从“工作时钟”转换为“休闲时钟”的感觉。尽管感觉精神好像恢复了，身体却在一点一滴地累积压力。为了完全消除这些压力，长假是必要的。根据我的经验，5天以上的长假，才能体会摆脱“工作时钟”的感觉。
为了体验摆脱“工作时钟”的感觉，另一个必要的条件，则是到一个什么都没有的地方，也就是没有任何休閑设施，只有住宿设备的地方。在那里可以享受不同的度假方式，例如钓鱼、烤肉、绘画等。近年来，除了夏天的假期之外，很多企业还会给员工一个星期左右的休假。尽管如此，很多人还是没体会到摆脱“工作时钟”的感觉。这是因为大多数人还是安排了紧凑的行程，匆忙地走访各地名胜古迹，享受一般的观光旅行。
运动是唯一能一边享受、一边放松身心，并保持健康的兴趣爱好。运动并不是年轻人的特权。已故的索尼创始人盛田昭夫就是一个令人钦佩的运动实践者。一直从事高尔夫运动的盛田昭夫从60岁起开始打网球。盛田昭夫总是跟索尼的年轻员工对打，同时还一边底气十足地大喊。
65岁的时候，盛田昭夫开始挑战滑雪运动。在滑雪的季节，每个星期他都去滑雪场。上了年纪后，滑下倾斜的陡坡需要很大的勇气，盛田昭夫就邀请公司内的年轻女员工一起去滑雪。在她们面前，盛田昭夫一边在心里喊着“勇气、勇气”，一边勇敢地向下滑。也是从那个时候起，盛田昭夫开始尝试冲浪运动。
67岁的时候，盛田昭夫开始学潜水。后来，他取得了潜水执照，隔年我们就一起去潜水。当时他还很高兴地将索尼的数码相机放入防水盒中，拍摄水中的鱼群。
盛田昭夫常挂在嘴边的一句话是：“我绝对不能变成老人。”这样的精神，正是保持年轻的秘诀。
如果遇到自己感兴趣的运动，不要以繁忙为由拖延，而要马上行动。有些人计划“退休之后挑战新的兴趣”，但是，实际上这样的计划很难实现，还是现在马上开始吧！
想要开始某项新的运动时，可以到学校上课，并结交一些工作以外的同伴。这些人之间一开始就没有上下级关系、利害关系，因此不仅平时能够愉快相处，退休之后，仍可以持续交往。
在欧洲，好像很多人都会一种乐器及运动。在美国，运动更是备受重视，很多人还从事多种运动。无论如何，从小的时候起，就应该开始从事某项运动，并且持之以恒。要让运动成为一生的朋友。