别人的成绩进步比较大，只不过是他押对了考题；别人的运动鞋比较好看，可是穿上也没觉得有多帅；别人今天上课回答问题很精彩，受到老师表扬，只是他走运，要是叫到我，肯定回答得更好……当“别人”比自己更好的时候，你有没有过这样的“酸葡萄”心理？这就是一种叫做嫉妒的情绪在发酵。
一套习题册让好姐妹“反目”
最近，班主任赵沈翔老师发现，原本关系不错的沈媛媛和孙铭最近不怎么说话了，“这两个同学家住得近，经常一起走，感情不错，不过自从上次阶段考试以后，俩人似乎远了不少。”每天和同学们朝夕相处，赵老师对他们的细微变化，可都是看在眼里。利用两个午休的时间，赵老师分别找到两位同学聊聊天，发现这问题的出现还真叫人哭笑不得。
两个小姐妹不但感情好，而且在学习上也是互相帮助，成绩都不错，可是这次阶段考试，两人的分数有点距离了。“孙铭说，沈媛媛手里有一套北京的姑姑邮来的习题册，沈阳买不到，她想借来看看，可惜媛媛总找借口拒绝。结果这次考试，媛媛总分比她高一块，她就觉得是这套习题帮的忙。”赵老师说，其实沈媛媛的进步更多地是因为她自己的努力，“孙铭性格开朗，注意力也不容易集中，常常上课就走神，而媛媛则更文静一些，常常利用午休或是大间操的时间背单词、复习，所以这次成绩就有进步”。对于沈媛媛的努力，赵老师说孙铭也是看在眼里的，只是小小的嫉妒心在作祟，不愿意承认罢了。
嫉妒不是件小事儿
都说校园是纯洁的象牙塔，类似嫉妒这样让人非常讨厌的心理问题似乎不该出现，但赵老师说，其实在涉世未深的中学生里，因为嫉妒而引发的同学之间小矛盾并不罕见，“在他们的世界里，成绩、运动、甚至吃什么零食都会不自觉地拿来比较，当他们与别人比较后，发现自己的差距后，会产生些许的羞愧、愤怒甚至怨恨的情绪，这些综合起来就变成了嫉妒。”赵老师分析说，面对紧张的学业和升学的压力，同学们的嫉妒心往往表现得突出、偏激，“嫉妒心过重或自己不善于转化和自我调节，会给学生带来极大的心理压力和严重的心理疾病，所以一定要重视。”
不过多年的从教经验也让赵老师对同学们的嫉妒心持乐观态度，“如果同学们能够进行积极有效的自我调节和控制，把嫉妒变努力，吸取他人的优点，扬长避短，那么自然而然地会缩小自己与他人的差距，会让自己变得更优秀。”
别把他人都放在对立面上
那要怎么做才能把“坏事儿”变“好事儿”呢？赵老师这就给大家支支着儿。
让自己大度一点，心胸开阔一点。“通常容易产生嫉妒情绪的人，往往都是‘小心眼儿’的人，这类人往往更注重个人利益，就是‘独’，什么都觉得只有自己好，容不得别人强，一旦发现别人比自己强，就会不自觉地想使坏。”赵老师说，这样的情绪和做法既不能真正地阻止别人进步，也不会让自己变强，是真正的“损人不利己”，所以要避免因此而造成的伤害，就要学会大度一些，心胸开阔一些。“把别人的进步看做是对自己的督促，就像孙铭，她可以把媛媛视作自己努力的目标，而不是对自己的威胁，在今后的学习中多多努力，奋起直追缩短两人之间的差距，而不是用其他借口来掩盖、寻求一时的安慰，这样，才会让自己进步，让自己更有方向。”
多读书，让自己充实起来。赵老师说在当今社会有一个怪现象，靠着贬低别人来抬高自己，“尤其是在一些相声或脱口秀节目里，很多知名人士说着一些反话来讽刺别人，这对中学生来说，他们分辨能力还不是很强，非常容易受到影响，所以渐渐地也学会了这个不良习惯。”赵老师指出，贬低别人的同时，其实也是在贬低你自己，并不能改变你处的环境，想要改变，唯一的方法就是要靠自己的努力，“什么样的努力呢？我个人觉得是充实自己，脚踏实地，真正地提高自己的软实力，这样才能赢得别人的尊重。”简单地说，这就是让同学们把嫉妒的情绪化为积极的动力，“肯干、实干的人是没有时间去嫉妒、抱怨的。”
别总把自己放到别人的对立面去。随着时代的变迁，现代社会更注重人与人之间的合作，而非竞争，是否会与人合作是衡量一个人是否能够适应社会、立足社会的重要条件，因此赵老师建议同学们不妨把与人竞争变成与人合作，“还是拿孙铭同学来说，今后她可以多与媛媛交流，参考对方的学习经验，互相帮助，孙铭的理科好，媛媛的英语有优势，两个人取长补短，那么就一定会共同进步的。”千万不要把别人都视作对手，更不要因为对方的进步而暗自生气，让自己的情绪被他人所左右，“不肯面对他人优于自己的现实，只会让自己在精神上备受折磨，痛苦不堪，长此以往就难免变得偏激。”