当我们站在镜子前，可能经常会对自己产生一些消极的想法。比如：我今天看起来太胖了，或者，我看上去开始变老了。我们都有过类似的想法，却没有意识到这些负面的思维会对我们的生活造成多大的伤害。我们把自己说得、想得越是糟糕，就越是在头脑里给负面思维大开方便之门。
我们最好从改变自己的思维方式开始，比如我们站在镜子面前的时候，先要知道自己都有哪些想法。闭上眼睛一分钟，把所有那些陈旧的负面思维集中起来，想像着把它们写在一块摆在你面前的黑板上。然后想像你拿着一块板擦，一点点地把这些负面思维全部擦除干净。
这里举一个例子，你把自己学习单词的任务定为每个星期只学习20个单词，一个星期后，你就真的学会了这20个单词，这样你会为自己感到骄傲，从而增加你以后的学习信心。你会继续以每星期20个单词的速度学习，然后有一天，你会忽然发现自己已经掌握了很可观的单词量，这在几个月之前你还觉得是件不可能的事。
其实在做任何一件事时都适用，比如进行一项体育运动或节食。
只要你在生活中的任何一个方面进行小小的积极改变，你都会在头脑中建立起一个新的、积极的思考方式，从而为你在创造一个幸福的未来中铺平道路。