“蚕花姑娘”的艺术开端
1982年，姚笛出生在浙江省桐乡市洲泉镇，父母给取的“笛”字，是希望女儿像竹笛一样清亮。小姚笛在文艺方面聪颖过人，电视里演什么，她一学就会。小学六年级的时候，杭州电视台来桐乡拍摄专题片《蚕花姑娘》，姚笛一下就被挑中了。
初三那年，姚笛又被杭州越剧团挑中，开始进入杭州艺校学习。越剧对基本功要求很高，16岁的姚笛要从头学起。在一次练习中，她拉伤了腰部韧带，之后腰部的酸疼常常惹得她不得不咬牙忍住眼泪。
“我不甘于只有个中专文凭，就想继续上学，当然也想过自己可能考不上大学，但就是想试一试，想大不了回去继续唱越剧。”于是，从艺校毕业那年，姚笛报考了北京电影学院。她收拾好行囊，一个人踏上了前往北京的火车。在离学校近的招待所里住进地下室，每天和父亲通电话，告诉他自己的考试进展。最终，姚笛如愿考入了北京电影学院，开始在复杂纷扰的娱乐圈中独自打拼。
红楼时光的艰辛成长
在杭州艺校学习时，姚笛在越剧中一直是饰演林黛玉，并由此对《红楼梦》产生了深厚的感情。新版《红楼梦》面向全国海选时，姚笛在家人及朋友的鼓励下参加了选秀。
在很多人眼里，姚笛出演林黛玉应该是驾轻就熟的，但她报名参加的却是薛宝钗角色的角逐。姚笛说，这两个角色她都很喜欢，可是影视剧里会有特写镜头，她觉得身形不够纤细的自己还是比较适合演薛宝钗。“宝钗组”选手实力强劲，被称为“死亡之组”，但姚笛对自己信心十足。
选秀结束后不久，剧组把所有演员集中在一起进行古代文化和礼仪的封闭培训。作为“宝钗组”冠军的姚笛和大家一样，早上六点起来跑步，然后上早课、背诗、下午上课、晚上自习，回到房间还要背诗。
正当培训后的姚笛离人们心目中的宝钗越来越近，观众们也对“钗落笛手”的呼声极高时，剧组导演更迭，李少红接手后，一度将姚笛角色定位为“林妹妹”，最终又让她成为王熙凤的扮演者。几经易帅易角，姚笛却始终是雷打不动的女主角。
从林黛玉到王熙凤，跨度不是一般的大，于是网络上出现了各种各样的评论和传言。面对这一切，姚笛在博客上写下这样一段话：“姚笛只是一个平凡的人，没有大家想像的那么完美，也没那么一无是处。感谢那么多支持我的朋友维护我！没关系，在我选择做演员时，就知道，这辈子注定要被人评头论足。但我热爱这个职业，不管压力有多大，我都认了！”
质朴简单的寥寥数语道出姚笛对事业、对人生冷静而坚定的决心和倔强。
在新版《红楼梦》拍摄期间，姚笛错过了很多拍摄电影的好机会。惟一接拍的电影，是靠请假的零散时间，出演了陆川执导的电影《南京！南京！》。
“红楼梦”之后，姚笛又出演了《三笑才子佳人》、《护国将军》、《嫦娥》、《午夜心跳》等影视剧，人气急速攀升。亦古亦今的特点让姚笛成为制片方最喜爱的演员之一。
“爱情至上”的个性女子
此次在电视剧《裸婚时代》中，姚笛出演80后时尚辣妈——童佳倩。这个角色有着“80后”女生的典型性格特征，个性直率却有时犯迷糊，乐于助人却常会好心办错事，爱跟老公腻腻歪歪地撒娇却在事业上绝不服输。
姚笛非常喜欢这个角色，她坦言自己与童佳倩有着很多的相似点：“我们不仅年龄相仿，个性也很接近，都是那种很简单，很直接的人，不会转弯抹角。”姚笛演活了童佳倩，观众甚至给她封了个“国民女友”的称号，因为她亲切随和，虽然有诸多的小毛病，但大体来说是个善良、敢做敢为、值得疼爱的新型“小家庭主妇”。
姚笛饰演的童佳倩，虽离不开丰富的物质生活，但更崇尚“有情饮水饱”式的乌托邦爱情。一直坚持“爱情至上”的姚笛，对裸婚也有自己的看法：“爱情是没有条件的！一切物质的东西都可以通过努力得到，但是爱却不能，如果你当时没有珍惜，也许就永远错失了。”