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对低级快乐的上瘾,正在毁掉成年人

据说现在的人看剧,2倍速都嫌慢。比如我。国庆假期,我花了一个晚上,刷完了16集的《云南虫谷》。2倍速确实有点鬼畜了,但1。5倍速正好。流畅丝滑不说,还不耽误我抽空刷个朋友圈和微博。

但我妈就很看不惯,吐槽说:现在的人都怎么了?小时候还会躲在被窝里彻夜看小说,现在没人管了,反倒是看个剧都不专心了。

的确,年纪越来越大,能沉下心来做的事却越来越少。相较于全神贯注地看一本书,看一部剧。连轴转了一天的我们,更习惯睡前刷会抖音,看两篇公众号里的文章。就算是出门看个电影,也难免中途几次掏出手机,哪怕并没有未读消息。学也没法投入学,玩也不能好好玩。无论在做什么,注意力似乎都会不可避免地,被分散掉。今天,我就和你聊聊:“注意力碎片化”。

一切都在不可避免地走向碎片化

看完韓剧《鱿鱼游戏》,需要多长时间?在短视频平台上,这个答案是3分钟。“×分钟看完×××”。无论你在哪个APP上冲浪,对这类标题都一定不会陌生。

越来越短的,其实远不止影视剧。B站硬核UP主,用10分钟,就带你看完亿万年的人类进化。在抖音,一个视频甚至不会长过60秒,而每天活跃在里面的人,有5。1亿。哪怕是严肃文学和时事新闻,也都在努力缩小自己的体量。想看看2021年诺奖获得者古尔纳的作品,不必一页一页去翻书,随便找个荐书号,刷1500字推文就行;想学习“抑郁症的诱因”,不用专门去读大部头的《变态心理学》《生理心理学》,知乎上到处都是总结好的“干货”;想了解最新时事,也不需要去翻长篇大论的报纸和看40分钟的《新闻联播》,144字的微博就给你安排得明明白白。不要998,也不用整块的时间,只要一部手机,我们就能在生活的无数缝隙里,轻松拾取片段的信息。这就是信息碎片化。

毫无疑问,手机和网络打破了知识垄断,让“博学”走下神坛,对普罗大众来说,获取知识变得更加便利。

但同时,需要警惕的是:知识的易得性,也让一切都不可避免地走向碎片化。毕竟,1分钟就能获取一个信息增量,那又何必花3小时去研究呢?慢慢地,大脑就会对碎片化“上瘾”。

对碎片化信息上瘾是人类大脑的“绝症”

“瘾”从何而来?首当其冲的,就是对快感中枢的刺激。前段时间,《鱿鱼游戏》热播,我朋友仅仅是看热搜上的片段,就能和一集不落看完的我讨论得热火朝天。这就是打工人必备的“热搜看剧法”。毕竟,现在垃圾水剧那么多,动辄40集起步,热搜看剧已经是给它面子。其实,无论“热搜看剧法”,还是“电子游戏阳痿”,二者的本质,都是让人在最短的时间内体验到最大的快感。前者可以直接get一部剧最精彩的部分,后者可以在20分钟内爽完一局。简言之,就是爽点密集。它会高频地刺激大脑的快感中枢,让多巴胺疯狂释放。而这份狂轰滥炸的多巴胺,正是成瘾的生理基础。除了快感中枢的刺激以外,社交目的也不容忽视。研究发现,刷剧的最大动力之一,就是与周围人讨论剧情和角色。而倍速看剧、热搜看剧,都能帮我们高效地达到这一社交目标。

不只是看剧,当下最热门的梗、讨论度最高的明星……哪个不是碎片化的信息?当同事都在热烈讨论某明星八卦时,你只需要随便打开一个APP,输入关键词,就可以轻松加入谈话。于是,为了社交,我们不得不对碎片化信息上瘾。最后一个原因,就是大数据营造的信息茧房。脱口秀演员呼兰就吐槽过短视频推荐的精度。这种情况你一定也遇到过:刚刚在微信上和朋友讨论某某,淘宝立马弹出对应的链接;下午刚刚停留了半分钟的健身视频,晚上就堆满了推荐页。恐怖如斯。

大数据时代,我们的喜好被不断计算,相应的信息编织成一张张大网。而我们被困在这“网络舒适区”内,无处可逃。

我们的注意力被碎片化的信息切碎了

或许你会觉得,在舒适区待着又有何不可?至少我很开心啊。的确,“开心”本身从来都没有错,但同时,我们需要知道的是:沉浸在碎片化的信息里久了,我们宝贵的注意力资源,会被随之切碎。对此,经济学家赫伯特·西蒙做出了最好的诊断:信息消耗的,是接收者的注意力。简言之,就是加工新信息必然要匀出一部分注意力。因此,信息爆炸必定带来注意力匮乏。微软曾经开展过一项研究,发现现代人的专注时间从12秒降低到了8秒。也就是说,当我们投入一项活动,无论工作、学习还是娱乐,8秒后就可能开始分心。像极了文章开头,那个边倍速刷《云南虫谷》边玩手机的我。

神经学家亚伯拉罕·赞根通过实验发现:相比不使用智能手机的人,智能手机的重度使用者,在注意力缺陷障碍测试中的得分高了5%~10%。这种改变,甚至会体现在我们的大脑结构中。

毕竟,相比长时间集中注意力在某事上,处理仅需8秒的碎片信息,显然更容易。慢慢地,大脑也学会了“走捷径”。而捷径走多了,往往就忘了正常的路该怎么走。

注意力保卫战,一场或许徒劳的伟大战争

这一切都是我们的错吗?不尽然。心理学博士亚当·奥尔特在《欲罢不能》中写道:任何人都会成为瘾君子,商业公司为了让你在科技产品、网络游戏中无法自拔,布下了一个个裹在诱饵中的钩子。普通人或许很难想象,在这个流量即是金钱的时代,其实每一个让我们上瘾的产品背后,都有专业人士通宵达旦地工作。例如,某荣耀的排位赛会在关键局中,自动匹配到胜率较低的队友。为了赢,玩家只能投入更多的精力和时间。同时,又会在你连败时,“恰好”让你抱到大神的大腿,以此来让你继续战斗。

而各大互联网公司,也会共享用户的个人信息,从而构建精准的用户画像。被精准满足的我们,自然就会对此越发上瘾。这些产品分析着我们的心理,解构着我们的注意,也毁掉了我们的自律。

更可怕的是,它们还在以指数形式,井喷增长。在这个处处是陷阱的网络中,对整个时代的反抗,似乎已经成为一种徒劳。但其实,我们每个人,仍旧有保护自己注意力的权利。