十类坏零食
1。果冻：不仅不能补充营养，还会妨碍某些营养素的吸收。
2。薯片：含有大量脂肪，多吃易致肥胖。
3。爆米花：营养价值尚可，但其中含有较多的铅，损害成年人的神经功能。
4。水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易导致龋齿和肥胖。
5。果脯、蜜饯：除了大量热能之外，几乎没其他营养，且含有防腐剂。
6。话梅：含盐量过高，长期摄入会诱发高血压。
7。快餐面：脂肪含量很高，营养价值较低。
8。饼干：高脂肪高能量食品，多吃易致肥胖。
9。泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零。
10。膨化小食品：营养尚可，但含有大量色素、香精等食品添加剂。
点评：果脯、蜜饯、水果糖含有大量糖分，糖尿病患者最好不吃。
十种好零食
1。葵花子：可以养颜。
2。花生：补充维生素B2。
3。核桃：可秀甲。
4。大枣：预防坏血病。
5。南瓜子和开心果：适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞。
6。奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量。
7。巧克力：有使人心情愉悦及美容功用。
8。芝麻糊：有乌发、润发、养血之功。
9。葡萄干：有益气、补血之益，但要注意卫生。
10。牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。
点评：建议将富含维生素的水果也列入其中。尽管选择正确的零食能够补充营养，但吃零食也要控制食用量，多选择低脂肪类、低热量类、含维生素A类的零食，尽量不吃生产过程中添加颜色的零食，办公室里的零食最好用密封性好的盒子储存，以免变质。