如果你是一个内向不善言辞的人，参加陌生人社交活动要想表现得自信、自如、外向，需要大量社交经验积累与快速融入此类场合的方法。
我无法让你马上从内向变得外向，无法让你的气场马上变强，却可以告诉你方法，如何在短时间内通过调节“能量”来达到一种比较“high”的状态。这种状态可以帮助你快速融入陌生社交场合。我已经体验过无数次，而且也教给过我的朋友和学员，屡试不爽。
说到“high”，大家立刻想到什么场景？
在震耳欲聋的DJ流行音乐、迷离的灯光、摇曳的躯体、长发在你耳边飘荡与浓烈酒精的催化交织下，你的各类感觉器官都被打开，你是不是感觉很“high”？
类似的场合还有现场演唱会，气势恢宏、魅力四射、光彩夺目、群情激昂、掌声雷动、载歌载舞、流光溢彩、高朋满座、如梦如幻、如痴如醉，你是不是也很“high”？
这种“high”其实是因为你某种程度上进入了“状态”，从生理的角度上，是你体内通过外部的刺激产生了“肾上腺素”，它于是继续反过来刺激你的大脑，让你进入一种“high”的非常规情绪，这时候你的精神是处于高度兴奋和高速运转的过程，此时的你会变得很本能，你的语言、行为都或多或少不由自主地听从了本能的驱使。
我这里指的“状态”在社交上可以狭隘地理解为，你就是快乐的源泉，像某些广场的音乐喷泉一样，给路人游客带来赏心悦目之感，每一次的喷薄而出都会带来人们的欢呼雀跃，甚至是人们冒着被淋湿的风险或直接就想湿身跑到喷泉中嬉戏，乐在其中。你如果也能做到这点，你也可以像喷泉那样，吸引别人的注意力，并邀请别人加入你的欢乐中。
大家在明白有这种状态后，如何进入这种“high”的“状态”呢？
我在这里告诉大家一个快速的方法！同时还有4个长期增强的方法！
立竿见影的快速方法：
刚才我说过进入“状态”是因为体内通过外部的刺激产生了“肾上腺素”。而想让身体快速产生这种反应，你可以提前“热身”。
大家都知道在运动前需要做一些热身运动，用短时间低强度的活动，让将要活动的肌肉提前适应，来增加身体温度和促进血液循环，以便逐渐适应即将到来的激烈运动，避免或减少不必要的运动伤害。如果你不是个能量足的人，也需要热身，让身体产生适量的激素。
热身方法有两种：
一种是身体上，进入社交场所前，算一下可能还要走个5～10分钟的路程，你这时可以一路慢慢小跑过去。或者，假设活动场所是在比较高的楼层，你可以不电梯走楼梯上去，或者走几层再坐电梯都可以。有过类似经验的人都会明白，你跑步或爬完楼梯后，身体会有点变热，情绪会比平静时高涨一些，你会感觉身体血液循环加快，说明你已经热身了。
一种是嘴上，进入社交场所后，见到的第一个人就开始主动打招呼，不用考虑对方的任何反馈，如果反应冷淡，就对自己说“Idon’tcare”。如果反馈好，对方也主动和你开始攀谈，你就顺其自然聊几句，聊到实在没话说了，就告辞。然后继续与碰到的第2，3，4，5，6……个人说话，有些人可能第3个人就开始进入状态，说话停不下来，弱一些的人可能第10个人才开始有感觉，但这不要紧，就像你在溜冰场上，刚开始磕磕绊绊，熟悉感觉后，只要向前稍微用力滑行一些，你就会一直往前滑，根本停不下来。聊天也是一样，这是一种“惯性”。
如果以上两种热身方式，如没条件使用，比如你今天穿的服装不适合小跑，或穿了高跟鞋根本无法跑。进入场合后连续打招呼都受到冷遇，很受挫折。你可以提前在便利店里或在聚会上找杯有酒精的饮料小酌一下，再继续配合不停地与人交流，也可以起到慢慢打开状态的作用，找到“high”的感觉。
这时，你就会发现神奇的事情出现了，即使这个场合里你一个人都不认识，但你变成了焦点，大家都围绕着你，大家都觉得你很热情，很有能量气场，你就像阳光照耀着大家，就像火焰吸引着飞蛾，就像你头上立刻有了明星的光环，大家都主动与你攀谈。
归结起来，上面的方法可以称为“自high”理论！也就是“自娱自乐”。我上面说的方法都是需要自己亲身去体验过几次，才会有感觉，一旦你有进入“状态”过的经验，你会发现，你在现场你就是一个非常高价值，非常自信的人。这种感觉只有体验过的朋友才会明白，才会感受深刻。